Perché mangiamo di più quando abbiamo il periodo?

¿por qué comemos más cuando tenemos el periodo? Immagine: 123rf

Das prima delle mestruazioni ti senti più affamato? Tranquillo, tutto è dovuto al ciclo mestruale, spieghiamo perché.



Forse hai notato che durante il ciclo mestruale si apre l'appetito e si mangia un po 'più del normale. Non avere paura, è un normale processo del corpo poiché stai subendo un forte cambiamento ormonale.



Durante il periodo l'organismo perde glucosio e il ricevimento di insulina da parte delle piastrine è più lento, motivo per cui ciò che fa il nostro corpo è chiedere i nutrienti persi per ristabilire le perdite di insulina. estrogeno e serotonina durante i giorni del ciclo mestruale.



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Non tutte le donne soffrono di voglie premestruali, ansia estrema di mangiare nelle donne che soffrono di ovulazione durante il loro ciclo, ecco perché quelli che pianificano Con gli anticoncezionali che impediscono l'ovulazione, non sentono il bisogno di mangiare più del necessario.



Per calmare ed evitare l'ansia di mangiare, ti consigliamo di seguire questi suggerimenti:



Mangia lentamente: In modo che il corpo si senta sazio mangia lentamente e mastica bene cibo, questo sarà Lascia che il cervello capisca che ciò che mangiamo è ciò di cui abbiamo veramente bisogno.



Fai cinque pasti al giorno: Regola i pasti e mangia cinque volte, due pasti abbondanti e tre Per quanto poco. Applicare il proverbio della colazione come un re, mangiare il pranzo come un principe e cenare come un mendicante.



Cibo anti-ansia: Frutta verde, pomodori e noci, oltre a fornire una buona quantità di energia al nostro corpo, ci aiuterà a soddisfare il bisogno di stai mangiando.



Tieni la mente impegnata: leggere, ascoltare musica e praticare qualche tecnica di sport o meditazione, sono attività che avrai la tua mente occupata e lontana dal cibo.



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