5 consigli per dire adis al grasso dell'addome, secondo Sascha Fitness

5 tips para decir adiós a la grasa del abdomen, según sascha fitness Ingimage

Lo stile di vita sano Gur, Sascha fitness, noi quali sono i tuoi suggerimenti per affrontare questa zona problematica in un processo di perdita di peso Cont.


"Quando un d & eacute ; deficit di calore RIVER asso e questo è completato con l'esercizio cardiovascolare, il corpo comincia a metabolizzare il grasso Tuttavia, il p & eacute ;. perdita di grasso è generalizzata, non locale ", dice personal trainer, certificata dall'Associazione & oacute; n Internazionale di Scienze dello sport, Sascha Barboza - più noto come Sascha Fitness-. Secondo Fucsia. co , quando si tende ad accumulare più grasso nell'area addominale, ciò è dovuto a due motivi: il primo, grazie a livelli elevati di cortisolo, l'ormone prodotto a causa dello stress, e il secondo, a causa di una bassa produzione di insulina. In entrambi i casi, Sascha suggerisce un'alimentazione n e una routine di allenamento fisico che richiede lavoro muscolare, per bruciare calorie. Inoltre, raccomanda di concentrarsi su cinque punti specifici: & iquest; conosci le 10 leggi infallibili per perdere peso senza soffrire? qui li lasciamo tutti. P o sorprendentemente non ha nulla a che fare con il cibo o l'esercizio fisico. 1. Controllare i carboidrati . chiave per conoscere la quantità di carboidrati che il corpo tollera, in quanto questo varia da persona a persona. Inoltre, l'ideale è consumarli durante il giorno; perché di notte la sensibilità dell'insulina è più bassa e si accumulano sotto forma di grasso. Inoltre, le fonti ad alto contenuto di fibre dovrebbero essere scelte come i cereali integrali; evitando farine raffinate, zucchero e succhi di frutta (preferisco frutti interi)

2. Cinque pasti al giorno giorno . Deve essere fatto ogni tre ore. Il tuo obiettivo è controllare l'ansia e mantenere i livelli di glicemia stabili. 3. Includi più proteine ​​. Consumare cibi con un'elevata quantità di proteine ​​accelera il metabolismo, mantiene un equilibrio ormonale ideale e controlla l'appetito. Combinandoli con le verdure, oltre a contenere fibre, vitamine e minerali, porta una quantità di calore molto bassa. 4. Acqua. Mantenere il corpo idratato è la chiave. L'esperto consiglia di prendere tre litri, distribuiti nel corso della giornata. 5. Esercizio . Dovresti optare per esercizi cardiovascolari per bruciare grasso e pesi per riparare e migliorare il funzionamento del metabolismo, oltre a tonificare i muscoli. Contrariamente a quello che pensi, gli addominali non aiutano a ridurre il grasso; Per questo, è necessario effettuare l'esercizio cardiovascolare. Abitudini che dovrebbero essere evitate Per Sascha, dormire meno di sette ore e mangiare "con autopilota" promuove l'accumulo di grasso nell'addome, poiché generano nell'organismo uno squilibrio ormonale e aumentano la produzione di cortisolo; causando ciò, per esempio, mangiamo semplicemente motivati ​​da un'emozione. In questo ordine di idee, è anche importante cercare di evitare lo stress, a tutti i costi. & iquest; Hai ancora dubbi su come ottenerlo? Guarda quali sono gli alimenti per ottenere una pancia piatta.

5 consigli per dire adis al grasso dell'addome, secondo Sascha Fitness


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Lo stile di vita sano Gur, Sascha fitness, noi quali sono i tuoi suggerimenti per affrontare questa zona problematica in un processo di perdita di peso Cont.


"Quando un d & eacute ; deficit di calore RIVER asso e questo è completato con l'esercizio cardiovascolare, il corpo comincia a metabolizzare il grasso Tuttavia, il p & eacute ;. perdita di grasso è generalizzata, non locale ", dice personal trainer, certificata dall'Associazione & oacute; n Internazionale di Scienze dello sport, Sascha Barboza - più noto come Sascha Fitness-.& IQuest; Te est & aacute; s inizio incoraggiante esercizio? Se non & aacute sei; s sicuro ma almeno curioso data di un passaggio attraverso le tendenze del fitness m & aacute; s pasta & aacute; n questo un & Toddler, qui & iacute;.
sec rappresentano ancora Fucsia. co , quando tende ad accumulare più grasso nella zona addominale che è dovuta a due motivi: primo, perché alti livelli di ormone cortisolo prodotta a causa di estr & eacute; s - e in secondo luogo, a causa della bassa produzione e collisione e insulina. In entrambi i casi, Sascha suggerisce una dieta appropriata e una routine di allenamento fisico che richiede un lavoro muscolare, per bruciare calorie. Inoltre, raccomanda di concentrarsi su cinque punti specifici: & iquest; conosci le 10 leggi infallibili per perdere peso senza soffrire? qui li lasciamo tutti. P o sorprendentemente non ha nulla a che fare con il cibo o l'esercizio fisico. 1. Controllare i carboidrati . È fondamentale conoscere la quantità di carboidrati che il corpo tollera, poiché varia da persona a persona. Inoltre, l'ideale è consumarli durante il giorno; perché di notte la sensibilità dell'insulina è più bassa e questi si accumulano sotto forma di grasso. Inoltre, dovresti scegliere fonti ad alto contenuto di fibre, come i cereali integrali; evitando farine raffinate, zucchero e succhi di frutta (preferisco frutti interi)

2. Cinque pasti al giorno giorno . Dovrebbero essere fatti ogni tre ore. Il tuo obiettivo è controllare l'ansia e mantenere i livelli di glicemia stabili. 3. Includi più proteine ​​. Consumare cibi con un'elevata quantità di proteine ​​accelera il metabolismo, mantiene un equilibrio ormonale ideale e controlla l'appetito. Combinarli con le verdure, oltre a contenere fibre, vitamine e minerali, fornire una quantità di calore molto bassa. 4. Acqua. Mantenere il corpo idratato è la chiave. L'esperto consiglia di prendere tre litri, distribuiti nel corso della giornata. 5. Esercizio . Dovresti optare per l'esercizio cardiovascolare per bruciare grasso e pesi per riparare e migliorare il funzionamento del metabolismo, oltre a tonificare i muscoli. Contrariamente a quello che pensi, gli addominali non aiutano a ridurre il grasso; Per questo, è necessario effettuare l'esercizio cardiovascolare. Abitudini da evitare Per Sascha, dormire meno di sette ore e mangiare "con il pilota automatico" promuovono l'accumulo di grasso nell'addome, poiché generano nell'organismo uno squilibrio ormonale e aumentano la produzione di cortisolo; causando ciò, per esempio, mangiamo semplicemente motivati ​​da un'emozione. In questo ordine di idee, è anche importante cercare di evitare lo stress, a tutti i costi. & iquest; Hai ancora dubbi su come ottenerlo? Guarda quali sono gli alimenti per ottenere una pancia piatta.
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