Il mio pavimento pelvico è in forma?

¿mi suelo pélvico está en forma? Immagine: 123rf

Molte donne non sanno cosa sia, dove sia o a che cosa serve, ma nei loro muscoli è una delle chiavi per avere orgasmi più intensi.



Le persone possono facilmente eseguire la scansione delle offerte. Chi va in palestra si sforza di tonificare le gengive e le gambe. Ma se qualche istruttore ti consiglia di lavorare sul tuo terreno fertile, puoi solo indovinare qual è la tua posizione geografica a causa del tuo nome.


Alcuni arrossiscono persino. Perché tutto ciò che ha a che fare con la cosa reale è cambiato. scheda & uacute; Anche se per fortuna, al momento, le persone hanno iniziato a parlare più liberamente dei loro problemi genitourinari e sessuali, dice. FUCSIA María Eugenia García, Direttore del Diploma Internazionale di Terapia Fisica del Piano Pubblico. Ci sono culture ancestrali che riconoscono la loro importanza. Infatti, in Oriente, sono famosi gli spettacoli erotici in cui un danzatore mette alcune palline da ping-pong nella vagina per espellerle, aggiunge l'artista del sesso Luisa Torres. Ed è che quest'area del corpo, remota per molti, è cruciale per evitare problemi di incontinenza e diminuzione del piacere sessuale, "perché è quello che sente contrarsi ed espandersi durante le relazioni coitale".



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La prima raccomandazione degli specialisti è di chiamare le cose con il loro nome... e sapere che esistono. Questo è un insieme di legamenti e muscoli interconnessi che chiudono l'addome nella sua parte inferiore , spiega la ginecologa Myriam Ribes, esperta di educazione sessuale. È una specie di amaca che tiene nella posizione corretta per gli ospiti educati. Pertanto, non può essere un pavimento rigido come un osso, ma piuttosto mobile e soprattutto, in modo da consentire alla vescica, all'uretra, alla vagina, al retto e al retto di svolgere la loro funzione. Uno dei protagonisti è l'ascensore dell'ano che agisce sulla parziale dilatazione del dotto anale e vaginale e della continenza. Questi muscoli sono contratti volontariamente e si comportano come quelli della mano e del piede perché c'è un controllo su di loro. Quello che succede è che tale stato è alterato se cominciano a indebolirsi.



Di conseguenza, possono verificarsi sia incontinenza urinaria che fecale; prolassi, cioè lo spostamento o l'uscita delle ulcere polliche; e anche il dolore lombare, mentre tutto il corpo è interconnessi. Quando una persona ha questi disturbi, è probabile che cerchi aiuto, perché il problema è ovvio. Un paziente con incontinenza odora di urina, dà alite pallida. Ma nel caso delle disfunzioni sessuali, molti rimangono in silenzio, secondo Garc? A? A. Alcune donne soffrono di dolore pelvico cronico e altre hanno rapporti sessuali perché hanno il vaginismo, che è l'aumento della contrazione muscolare dovuta allo stress. Sebbene gli uomini non siano esenti dall'avere un disturbo del suolo, l'incidenza di queste condizioni è maggiore in essi.



Il problema principale della nostra età è lo stile di vita sedentario. L'essere umano è andato via per attivare i muscoli che erano in forma, grazie alla necessità di percorrere lunghe distanze , dice il fisioterapista Marín Ximena Becerra, istruttore Stott Pilates. I cambiamenti ormonali della menopausa influenzano il tono muscolare e altri fattori di rischio sono riposo prolungato, tosse cronica, fumo, stitichezza, gravidanze multiple, posture scorrette, obesità, brutti momenti. abitudini quando urinare o defecare e tutto ciò che ti mette più carico o aumentare la pressione intra-addominale. Così come Quando lo stress e la posizione seduta con la schiena piegata causano spasmi, si genera anche tensione nell'area pelvica. Si dice che le nascite dovrebbero vedere, tuttavia, mia nonna aveva 11 bambini e non urinava quando starnutiva... Tutti gli organismi sono diversi. La variabile più importante non è che il parto sia vaginale o cesareo, ma il peso del bambino. e la donna incinta.



Un terreno fertile ben lavorato è evidente nella salute e nella soddisfazione sessuale. È una questione di auto-conoscenza. Non è un caso che ai Ginness Awards ci siano degli acrobati per i cappotti vaginali che mostrano la loro destrezza sollevando oggetti pesanti e lanciandoli con lunghe distanze.



Vagina e PER fitness



1. Nascondilo. Gli specialisti devono parlare apertamente. Affinché i miei pazienti possano conoscere i muscoli del terreno fertile, dico loro che sono quelli che si contraggono quando uno è lì; urinare o ha un gas che sta per perdere ma è in un incontro. Così come si rendono conto che non si tratta solo di stringere glutei e gambe, afferma la fisioterapista MarÃa Eugenia García.



2. Vedi uno specialista. Devi imparare a muovere il corpo. L'allenamento cardiovascolare è utile perché i muscoli rispondono all'ossigeno, afferma Marín Ximena Becerra, che istruisce su una tecnica completa che combina danza, balletto e rafforzamento. Abusare di attività ad alto impatto (come il salto), gli addominali tradizionali e portare molto peso può portare a prolassi e incontinenza. Pertanto, una buona opzione è la ginnastica ipopressiva, che consiste in esercizi che regolano la pressione intratoracica.



3. Tonify. Sebbene gli esercizi di contrazione di base di Kegel siano molto famosi, che consigliano di rilasciare e trattenere l'urina, gli esperti esprimono preoccupazione perché alla vescica viene dato un ordine sbagliato. Per lavorare i diversi tipi di fibre muscolari si consigliano due esercizi: a) contrarre e mantenere il conteggio fino a 10. Ripetere 3 volte. b) Contratto e rilascio rapido 10 volte. Non farli in bagno. Nessuno si darà tieni presente che ti eserciti mentre aspetti in banca o controlli Facebook.



4. Hai buone abitudini. È vitale bere acqua. Due litri di liquido dovrebbero essere consumati al giorno. Dovresti andare al bagno ogni tre ore o anche meno. Le donne spesso urinano fermandosi e riequilibrando quando non sono in casa. Quella posizione non consente alle sfere di rilassarsi. Ecco perché Garcia ti consiglia di utilizzare degli asciugamani disinfettanti per pulire la toilette o coprirla con carta igienica, in modo che tu possa sentirti a tuo agio.



Foto: Cortesia Jessica Cohen



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Per migliorare la sensibilità, lo specialista MarÃa Eugenia Garc & iacute afferma che un vibratore morbido funziona. Inoltre, serve per allenare la contrazione dei muscoli quando si cerca di sostenerlo. A questo scopo sono molto richiesti i manubri, i coni vaginali e le palle cinesi. Vengono in diverse grammature, dalla luce al più grande. Ma non tutto è per tutti. Se un paziente ha molta tensione, questi oggetti non faranno che riacquistare la muscolatura e c'è un dolore cronico. Sono anche disponibili dilatatori e dispositivi che funzionano con l'elettroterapia.



Foto: Getty Images

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