Come sapere se hai il peso giusto?

Non si tratta di definire noi stessi da una singola figura. Per stabilire se il nostro peso è l'ideale, devi prendere in considerazione quanto segue:




Negli anni passati, il modo in cui l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha calcolato peso adeguato dal rapporto tra peso e altezza. Questo famoso indice di massa corporea secondo l'INternational Journal of Obesity è un buon indicatore di un peso sano più che un indicatore di salute in quanto tale.



Carmen Escalada, nutrizionista dell'Istituto M & eacute; fornitore europeo di obesità (IMEO), ha detto al quotidiano El Pa & iacute; s è un sistema che prende in considerazione solo il peso a cui duty RIVER seg essere padroni ANCORA nostra altezza. L'ideale è quello di eseguire una stima & oacute; completa n di composizione tipografica & oacute; body n



F & oacute ;. formula deve distinguere tra la massa muscolare, massa grassa, acqua e suolo e oacute, ma è, per & aacute; metri loro costituiscono il peso. Ma se questa formula è lì? obsoleto, e come sapere se il peso è giusto?



Queste sono le quattro misure raccomandate dalla maggior parte dei nutrizionisti:



  • Vita


  • Poiché l'area del ventre è il luogo in cui si accumula la maggior parte del grasso, misurare la vita è un buon modo per sapere se è attivo; nel giusto peso . Per fare questo puoi mettere un nastro intorno alla vita, appena sopra le ossa dell'anca, attorno all'ombelico. È a rischio di obesità se la circonferenza della vita supera i 102 centimetri di diametro per gli uomini e 88 centimetri per le donne.



    Conosce le 10 leggi infallibile per perdere peso senza soffrire



  • Frequenza cardiaca


  • Anche se la frequenza cardiaca dipende da fattori come l'età, g & eacute nero o composizione corporea; la frequenza cardiaca indica il tuo stile di vita. È normale rimanere tra i 60 ei 100 battiti al minuto . Per trovare il posto impulso due dita sopra la sua BAMBINO mu Eca o al collo



    Se si dispone di un'attività F & iacute;. Musica che contribuisce al vostro metabolismo, si dovrebbe fare un esercizio che si genera una frequenza di 119 battiti al minuto per almeno 20 minuti



    non lasciate avere errori chiare Est & aacute ;. s impegnandosi a notare lasciare dimagranti



  • grasso corporeo


  • percentuale di grasso del corpo è la quantità di questa sostanza ha sul peso totale. Viene misurato con un dispositivo che utilizza le formule matematiche sviluppate da Todddon e Beckett per valutare le variabili di grasso, massa muscolare e massa grassa di una persona e calcolare anche. la percentuale totale di grasso corporeo.



    Un intervallo considerato salutare per le donne è compreso tra il 20% e il 32% e, negli uomini, tra il 20% e il 25%.



    Scopri i pro e i contro dell'allenamento al mattino, al pomeriggio o alla sera e decidi qual è l'opzione migliore.





  • Tasso metabolico basale


  • Questo indicatore rivela la quantità minima di energia che il corpo richiede per rimanere in vita in condizioni di riposo ea temperatura ambiente. Il tasso metabolico basale prende in considerazione l'altezza, il peso, il sesso, il livello di attività e l'età, ed è misurato con un dispositivo calorimetrico indiretto, uno strumento che valuta quale è il consumo di calore di una persona quando non svolge alcuna attività. Questo indicatore viene utilizzato per impostare le diete e le routine di allenamento.



    Qui ti mostriamo 5 esercizi perfetti da esercitare mentre guardi la TV. Il sof & aacute; segui & aacute; essere il tuo migliore amico!





    In ogni caso, il modo migliore per sapere qual è il peso sano è meglio consultare gli esperti.


    Powered by Blogger.